Советы психолога для родителей в период самоизоляции

Уважаемые родители, резкие изменения в жизни людей часто приводят к стрессовым реакциям. У детей стресс может проявляться поразному через слезы, отказ от деятельности, агрессию, замкнутость и другие эмоциональные реакции. В это время дети особо нуждаются в нашей поддержке и помощи.

Что вы можете сделать для сохранения психологического благополучия и здоровья своего ребёнка:

Поддерживайте привычный режим и ритм жизни семьи. Организуйте ребёнку время и пространство для реализации образовательной деятельности. Вовлекайте детей в соответствующие возрасту домашние дела, обязательно включая мероприятия по их двигательной активности и хобби.
Поощряйте регулярное взаимодействие детей со сверстниками (по телефону, через интернет и т.п.). При этом необходимо обговорить ограничение во времени общения. Если бабушки и дедушки живут отдельно, поощряйте регулярное общение с ними детей по телефону.
Если ситуация самоизоляции вызывает у вашего ребёнка стресс или тревогу, то необходимо поговорить с ним об этом, обсуждая эмоции, переживания и страх. Реагируйте на поведение и эмоции вашего ребёнка с вниманием и пониманием.
В простой и доступной (соответственно возрасту) форме расскажите детям факты о вспышке COVID-19, что происходит сейчас (сайт ВОЗ: https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019), дайте им чёткую информацию о том, как снизить риск заражения:
- Избегать контакта с людьми, имеющими признаки простуды и ОРВИ
- Исключить посещение публичных мест
- Соблюдать личную гигиену, чаще мыть руки с мылом и дезинфицировать
- Стараться не трогать руками глаза, рот и нос
- Необходимо соблюдать режим сна и питания
- Важно регулярно проветривать жилое помещение и делать влажную уборку
Участие ребёнка в творческой деятельности, такой как игра, рисование, конструирование, может снизить эмоциональное напряжение и создать вокруг ребёнка безопасную среду.
При необходимости срочной психологической помощи вы или ребёнок можете использовать Всероссийский бесплатный телефон доверия 8-800-2000-122.